V detailu

Dieta s ovocem a zeleninou

Dieta s ovocem a zeleninou


Strava s ovocem a zeleninou je vyvážený plán výživy. Ovoce a zelenina jsou jídla, která by neměla chybět ve stravě žádné osoby, ať už chce nebo nechce zhubnout, ale zejména pokud se snaží ztratit několik kilo.

Existuje několik variant této stravy, z nichž jedna je třídenní plán založený na konzumaci těchto 2 kategorií potravin, se slibem poklesu o 2 kilogramy!

Jak vás vaše strava ovoce a zeleniny oslabuje?

Třídenní strava s ovocem a zeleninou je plán hubnutí založený na podstatném snížení kalorického příjmu a zavedení potravin s nízkokalorickým obsahem do nabídky, ale dostatečně výživný, aby zajistil správné fungování těla. Zelenina a ovoce jsou bohaté na vodu a vlákninu, základní živiny v procesu hubnutí těla.

Kromě toho také obsahují vitamíny a minerály, které zajišťují nutriční rovnováhu těla, takže nevznikají žádné zdravotní problémy. Kromě účinku hubnutí strava ovoce a zeleniny dodává tělu energii, bojuje s nadýmáním a některými běžnými trávicími problémy. Má silný detoxikační účinek, vylučuje toxiny z těla a spolu s nimi i část dalších kilogramů.

3-denní dietní plán se zeleninou a ovocem

1. den

První den stravy nebo fáze „útoku“ je založen na konzumaci jednoho protřepání proteinu každé 2 hodiny, místo snídaně a oběda. Večeře se skládá z 3 až 6 šálků míchané zeleniny, porce libového masa bohatého na bílkoviny a 1 polévkové lžíce olivového oleje (kterou si můžete dát na zeleninu).

Dny 2 a 3

Poslední dny stravy jsou věnovány ovoce. Doporučuje se konzumovat ovoce každé 2 hodiny, počínaje 8:00 a 18:00. Ovoce, které se v těchto dnech doporučuje ke konzumaci, je:

  • mango;
  • banány;
  • bobule;
  • jablko.

Večeře, která se koná kolem 18:00, zahrnuje jídlo sestávající z 3 až 6 šálků syrové zeleniny s polovinou avokáda. Ve dnech 2 a 3 stravy se doporučuje konzumovat pouze jeden proteinový koktejl, večer po večeři.

Žádný sport!

Přestože většina diet funguje pouze v případě, že jsou doplněny sportem, odborníci nedoporučují fyzickou námahu během 3 dnů stravy.

Nedoporučuje se trénovat na kardio nebo fitness trénink ve dnech, kdy je kalorický příjem tak nízký, a energie poskytovaná malým množstvím potravin spotřebovaných během tohoto období by měla být použita k provádění denních činností.

Jako omezující a krátkodobá strava je výsledek ztráty 2 kilogramů za 3 dny zachován, pouze pokud budete dodržovat nutričně vyvážený dietní plán, a to i po jeho skončení. Jinak je nevyhnutelné riziko yo-yo efektu (návratu ztracených kilogramů plus několik dalších).

Už jste někdy měli dietu s ovocem a zeleninou? Jaké výsledky jste dosáhli a jak se vám podařilo tyto výsledky udržet? Sdělte nám své tipy a návrhy v sekci komentářů níže!

Štítky Hubnutí Dieta Nízká hmotnost Ženy Zdravé hubnutí